[...] 15 powtórzeń Odwodziciel na maszynie 3 serie 15 powtórzeń W sobotę wybrałem się do mojego przyjaciela, przetestować nową siłownię, którą otworzyli w jego okolicy. Jako, że wszystko, co było na ten tydzień przewidziane, zostało już zrobione, postanowiłem zrobić trening klatki piersiowej (klatki nigdy za wiele, a trochę mi zmarniała przez [...]
[...] i ćwiczenia w domu dadzą jakiś efekt ? Po tym jak siłownia nie dawala efektu zrobiłem badania i wszystkie wyszly prawidłowo a lekarz stwierdził że to wina metabolizmu i wszystko z czasem się unormuje jednak mam już 22 lata a taki stosunek wagi do wzrostu utrzymuje się już od kilku lat za chwilę wyjdę z wieku zmian w metabolizmie i obawiam [...]
Jeśli mogę spytać - dlaczego nie masz gdzie chodzić na siłownię? Jeśli u Ciebie w mieście nie ma, choć to mało prawdopodobne... to może masz możliwość zainwestować w jakiś sprzęt? Np. hantle regulowane 10-15kg na początek już by było ok. Albo gumy Czysta miska to fakt trochę kolokwialnie brzmi. Chodzi o to by odżywiać organizm dobrym jakościowo [...]
Tu masz wszystko o prolaktynie jak zbijać , jak działa jakie podniesiona prolka może mieć konsekwencje. http://www.sfd.pl/prolaktyna_hiperprolaktynemia_leczenie._-t1087806.html Jak chcesz mieć pełem obraz to zbadaj jeszcze estradiol , możesz jeszcze dodać badania progesteronu dla formalności, napewno , prolaktyna zaburza libido. Możesz najpierw [...]
[...] przedniej powierzchni uda w połowie jego odległości tzn pomiędzy rzepką a punktem przecięcia linii środkowej uda z linią pachwinową przebiegającą wzdłuż pachwiny Następnie wszystko sumujemy i sprawdzamy wynik w tabelce. Tak to wygląda u mnie na tą chwilę: /SFD/Images/2016/3/13/4e6e45b4da9d415d89581eda16e52378.png Tabelka podaje 15% tkanki [...]
[...] pieszczoty, no po prostu nie stal przy kobiecie. Tragedia. Mialem najpierw wizyty u urologa a pozniej u endo. Badania robione - usg jamy brzusznej, jader, morfologia tutaj wszystko w porzadku bez wiekszych odchylow, ktore moga cos rozrabiac w organizmie Dodatkowo To wyniki sprzed jakis 2 miechow Testosteron 5,42 ng/ml zakres 2,8 - 8,0 TSH [...]
Ja w takim okresie bym nikomu nie zaufał, nawet dziewczynie, że makro w posiłku się zgadza Ta fota z siłki mega Idealnie pytała o wszystko, wszystko w bilansie :D ale to jednorazowo i tak nooo kobitka dba o Ciebie :-D no dba dba, duże wsparcie mam:-)) Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-03-13 09:57:54
[...] pięknie skończył Lesnara innym razem na siłę próbował skończyć Travisa. Już podczas jego okładania, kiedy sędzie nie przerwał walki, wiedziałem że Reem nie ma szans na wygraną. Tak więc gość który raz był super mądry, nagle był svper głupi a to wszystko przez brak zimnej głowy. Z kolei ostatnia walka z JDS- miód malina jeśli chodzi o ten aspekt.
[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:OVARIN ( od ginekologa) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, dodawane do potraw białko serwatkowe Stosowane wcześniej diety : wyżej wymienione przykładowy jadłospis : 1: jajo [...]
Zrób tak (wszystko wg Wendlera)..jak nie znasz maxów oblicz je na podst. wzoru: il.powt x ciężar x 0,0333 + ciężar (u mnie sie sprawdza) Otrzymana wartość pomnóż przez 0,9 imasz Wendlerowski TMax. od niego wyliczasz wszystkie procenty. 1. Wycisk.stojąc 5/3/1 WL 5 x 10 /50% TMax/ Coś na najszersze (wiosło np) 5 x 10 2.MC 5/3/1 Squat 5 x [...]
[...] zamiast wieczorem. Przyjemnie się ćwiczyło, gdyż było prawie pusto i wszystkie sprzęty były nasze :-) Jednak organizm dawał, znać, że niespecjalnie mu ta godzina odpowiada i wszystko szło raczej dość opornie. Z drugiej strony poranny trening to taki zastrzyk energetyczny na resztę dnia :-D To prawda trening z samego rana to taki pawer na resztę [...]
[...] set point Miej na uwadze, ze zapotrzebowanie teraz rozni sie nieco od tego sprzed redu. Zapotrzebowanie już liczone na nowo po redukcji. Chodzi głównie o to samopoczucie bo wszystko wsiąka jak w gabkę...zjem i za 30 min jestem głodny. Dieta jest czysta same pełnowartościowe produkty . Wiem po badaniach, że na znikomym wspomaganiu zdrowie [...]
[...] stopni 16x12, 16x12, 16x12 Trening wyjątkowo o 6:30 rano zamiast wieczorem. Przyjemnie się ćwiczyło, gdyż było prawie pusto i wszystkie sprzęty były nasze :-) Jednak organizm dawał, znać, że niespecjalnie mu ta godzina odpowiada i wszystko szło raczej dość opornie. Z drugiej strony poranny trening to taki zastrzyk energetyczny na resztę dnia :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie drązek i hantle nie zajumują miejsca podobnie jak np. gumy czy tez mozna pomyslec o TRX wszystko zajmuje malo miejsca czy mozna schowac a trening idzie juz dobry na tym sprzecie zrobic
No raz już mi strzelił tył uda. Bardzo źle to wspominam :-( Tak przeglądam te zdjęcia i wielkiej różnicy nie widać. Na nie których nawet wygląda to jak regres 88-O Ale to na pewno spowodowane jest większą warstwą tłuszczu. Przecież centymetr i wyniki siłowe nie kłamią. Jutro wrzucę wszystko do oceny.
[...] coś dla siebie wyciągnąć. Teraz to i z mojej stron EOT Masti, a Ty dalej swoje. Zgadzam się, że warto targać z różnych położeń, że gryfy różne, że wagi różne itp, ale to wszystko inaczej brzmi niż, "e z podkładek to dupa nie wynik" - mimo, że nawet z tymi zasranymi podkładkami sztanga jest bliżej podłogi niż na zawodach. To wszystko. (już nie [...]
[...] Obwody aktualne w dzienniku. Myślę nad kupnem: ACTIVLAB Creatine + Beta Alanine 300g dla poprawienia wydolnosci na treningu (bo czasem brak sił jest odczuwalny) oraz jako antykatabolik. Co o tym myślicie? We wtorek będę miał wyniki z krwi, moczu dla sprawdzenia czy wszystko w porządku :) Zmieniony przez - spisek9977 w dniu 2016-03-12 17:45:11
Po przeczytaniu twego "e-book'a":). Zadbaj o michę, zadbaj o tren. kup se wit. C, Omegę 3. Tyle w temacie. Budowanie sylwetki, dbanie o kulturę zdrowia to nie "sprint" ale maraton. Uzbrój się w cierpliwość i ćwicz, jedz, odpoczywaj. Suplementy to mały ułamek twoich postępów. Wszystko jest w ...głowie. Nie rezygnuj...
Witam :) Podglądam forum już od kilku miesięcy. Niestety czym głębiej w las tym gorzej ze mną. Redukcję rozpoczęłam w lutym 2015r. Schudłam ok 14 kg w przeciągu 6/7 miesięcy. Poźniej zaczęłam bardziej kombinować, co chwilę zmieniać rozkład makro, podjadać itp. Wszystko mi się rozlazło i powolutku zaczynam tyć. Dlatego tu jestem :) Ten dziennik ma [...]
[...] za dużo tłuszczy, ale co do tłuszczy to nie wiem jak kontrolować, średnio wychodzi mi tak +/- (2000-3000 kalorii, 100-200g białka, 200-300 węglowodanów, 70-120g tłuszczy) - wszystko zależy od mojej aktywności w dane dni. Co do tej przyszłej suplementacji, to odłożyłem sobie trochę kasy i mam zamiar na nią przeznaczyć max 300 zł i zrobiłem sobie [...]
DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)
